AuteurJenniCatégorie, , , , DifficultéFacile

 Le yaourt grâce à ses probiotiques naturels, protégera votre mircobiote contre les mauvaises levures, et défendra votre peau contre les attaques extérieures, grâce à ses lipides, qui seront également là pour préserver toute son élasticité et sa douceur.

Préparation35 minsCuisson20 minsTemps total55 mins
 1 Yaourt au soja ou brebis nature
 1 thon à l’eau
 2 oeufs
 Brocolis
 ½ courgettes
 Herbes de provance
 Poivre
 1 carottes lactofermenté
 Salade
 Huile (selon votre goût, noix, olive, colza, etc…)
 Citron ou vinaigre de raisin, pomme… etc (choisir le vinaigre sans sulfites!)
1

Casser les œufs et les verser dans un saladier. Ajouter 3 grosses cuillères à soupe de yaourt et les épices. Mélanger les ingrédients à l’aide d’une fourchette, jusqu’à l’obtention d’une crème homogène.

2

Ouvrir la boîte de thon, et prélever la moitie de son contenu. Placer la moitié du thon dans un bol avec de l’eau et émietter le thon pour en retirer un maximum de sel. Changer l’eau et recommencer l’opération 2 ou 3 fois.

3

Essorer le thon avec les mains, pour en retirer l’eau puis l’ajouter dans la crème aux œufs, puis mélanger une nouvelle fois.

4

Couper la 1/2 courgette quelques bouquets de brocolis en morceaux. Verser les légumes dans une passoire et les rincer soigneusement sous l’eau, puis égoutter.

5

Verser les légumes directement dans le moule, puis les recouvrir avec la crème. Mélanger le tout jusqu’à ce que les légumes soient bien imprégnés de la crème.

6

Mettre au four pendant 20 minutes à thermostat 170°C.

Contributeur de beauté

Les œufs contenus dans le gratin, favorisent le renouvellement cellulaire, l’idéal pour faire peau neuve ;). Le yaourt grâce à ses probiotiques naturels, protégera votre mircobiote contre les mauvaises levures, et défendra votre peau contre les attaques extérieures, grâce à ses lipides, qui seront également là pour préserver toute son élasticité et sa douceur. Le top, quand on veut préserver une peau de bébé et une silhouette harmonieuse.

Actions

Meilleure souplesse de la peau/ lisse le grain de peau/ meilleure hydratation de la peau et des cheveux / reminéralisant/ bon apport en lipide/ silhouette harmonieuse

 

Pour t’aider à atteindre tes objectifs beauté et bien-être choisis ton option préférée 😉 !

Ingrédients

 1 Yaourt au soja ou brebis nature
 1 thon à l’eau
 2 oeufs
 Brocolis
 ½ courgettes
 Herbes de provance
 Poivre
 1 carottes lactofermenté
 Salade
 Huile (selon votre goût, noix, olive, colza, etc…)
 Citron ou vinaigre de raisin, pomme… etc (choisir le vinaigre sans sulfites!)

Instructions

1

Casser les œufs et les verser dans un saladier. Ajouter 3 grosses cuillères à soupe de yaourt et les épices. Mélanger les ingrédients à l’aide d’une fourchette, jusqu’à l’obtention d’une crème homogène.

2

Ouvrir la boîte de thon, et prélever la moitie de son contenu. Placer la moitié du thon dans un bol avec de l’eau et émietter le thon pour en retirer un maximum de sel. Changer l’eau et recommencer l’opération 2 ou 3 fois.

3

Essorer le thon avec les mains, pour en retirer l’eau puis l’ajouter dans la crème aux œufs, puis mélanger une nouvelle fois.

4

Couper la 1/2 courgette quelques bouquets de brocolis en morceaux. Verser les légumes dans une passoire et les rincer soigneusement sous l’eau, puis égoutter.

5

Verser les légumes directement dans le moule, puis les recouvrir avec la crème. Mélanger le tout jusqu’à ce que les légumes soient bien imprégnés de la crème.

6

Mettre au four pendant 20 minutes à thermostat 170°C.

Gratin au thon à la crème de soja
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