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Alimentation à favoriser

  • Faire des compromis pour prendre des bonnes habitudes dés maintenant et ainsi préserver votre organisme  qui aura tendance à faiblir à partir de 60 ans.
  • Une alimentation rafraîchissante
  • Fruits et légumes crus en grande quantité en favorisant les figues fraîches et séchées, les pruneaux, les prunes et les agrumes
  • Les oléagineux et le poisson (bons gras pour protéger les organes cardiovasculaires) en favorisant ceux cités ci-dessous,
  • Poissons, crustacés, mollusques : Brochet, capitaine, colin, espadon, flétan, hareng, maquereau, morue, merlan, perche, sardine, saumon, sole, truite.
  • Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d’olive.
  • Noix et graines : graines de courge, noix.
  • Pois et légumes secs : haricot adzuki, haricot coco, haricot cornille.
  • Légumes : ail, algues, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, patate douce, persil, pissenlit, poireau, poivron rouge, potiron raifort, romaine, scarole, topinambour.
  • Boissons :  eau, thé, boissons lacto fermentés

 

Alimentation à modérer

  • En règle générale les Osanguines modérerons leur consommations de viande et celle de certains poissons et crustacés en favorisant ceux ci-dessous,
  • Viandes : Caille, canard, dinde, lapin, faisan, poulet, perdrea, bœuf maigre, agneau, mouton, veau, foie de veau, gibier à poil.
  • Poissons, crustacés, mollusques : Anchois, anguille, bar, calmar, carpe, clams, coquille St Jacques, crabe, crevette, escargot, grenouilles, homard, huîtres, langoustes, moules, requins, thon, truite de mer
  • Laitage et œufs : fêta, fromage de chèvre, fromage de soja, lait de soja, mozzarelle,
  • Huiles et corps gras : huile de colza, huile de foie de morue, huile de sésame.
  • Noix et graines : amandes, beurre d’amande, beurre de tournesol, châtaigne, graines de sésame, graines de tournesol, noisettes, noix de pécan.
  • Pois et légumes secs : fèves, flageolets, graines de soja rouges, haricots beurres, haricots noirs, haricots soissons, petits pois, pois chiches, pois gourmands.
  • Céréales et produits céréaliers : amarante, crème de riz, de riz, pain de soja, pain de millet pain de riz complet, riz blanc, basmati, complet, sauvage, son de riz.
  • Légumes : Aneth, asperges, bambou, carottes, céleri, cerfeuil, ciboule, concombre, courges, courgettes, cresson, échalote, endive, fenouil, gingembre, laitue, olives, piment, radis, rutabaga, soja, tofu, tomate.
  • Fruits : abricots, ananas, banane, carambole, cassis, cerises, , dattes, figues, framboises, goyave, grenades, groseilles, kaki, kiwi, mangue, myrtilles, papaye, pastèque, pêche pomme, raisins.

Alimentation à éviter

  • Les individus du groupe O supportent mal les laitages et les céréales sans gluten car leur appareil digestif n’est pas adapté à «ces nouveaux aliments ».
  • Viandes : Bacon, jambon blanc, oie, porc, charcuterie
  • Poissons, crustacés, mollusques : Barracudas, caviar, hareng saur, lambi, poisson chat, poulpe, saumon fumé.
  • Les oeufs
  • Laitage : Tous les laitages provenant de la vache car le métabolisme des groupes O n’est pas adapté.
  • Huiles et corps gras : huile d’arachide, huile de carthame, huile de maïs.
  • Noix et graines : Beurre de cacahuète, cacahuète, graines de pavot, noix du Brésil, noix de cajou, pistaches.
  • Pois et légumes secs : graines de tamarin, haricot blancs, haricots rouges, lentilles rouges et vertes.
  • Céréales et produits céréaliers : Les personnes du groupe O ne tolèrent absolument pas le blé complet et doivent l’éliminer totalement de leur alimentation. Blé, boulgour, couscous, cornflake, farine d’avoine, farine de blé, de blé complet, de blé dur, de blé germé, au gluten, de maïs, flocons d’avoine, germe de blé, pain complet, pain multicéréales, pâtes fraîches, pâtes au sarrasin, semoule de blé, semoule de maïs, son d’avoine et de blé
  • Légumes : aubergine, avocat, champignon de Paris, chou, chou blanc, choux de Bruxelles, chou chinois, chou rouge, chou-fleur, maïs, moutarde, olives noires, pommes de terre, schiitaké.
  • Fruits : banane plantain, clémentines, fraises, melon, mûres, noix de coco, orange rhubarbe.
  • Boissons : alcools forts, café, café décaféiné, cidre, soda, , eau du robinet car riche en nitrates et nitrites.

 

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