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Aliments à favoriser

  • Une alimentation stimulante, légèrement épicée afin de relancer les mécanismes de la digestion.
  • Toujours privilégier les aliments cuits
  • Les fruits comme la banane, la pomme ou les châtaignes riches en potassium peuvent être consommés quotidiennement.
  • Privilégier les cuissons légères, au wok, à la vapeur à la poêle
  • Une bonne soupe ou bouillon avant le repas
  • ainsi qu’une bonne marche après le repas pour réchauffer l’organisme et faciliter la digestion permettent de réchauffer le bol alimentaire et favorisent la digestion.
  • Votre organisme à tendance à stocker et à des difficultés à éliminer, il est donc préférable de consommer des protéines végétales plutôt que animales, sans pour autant sans priver complètement surtout, si vous êtes en carence de fer ou de vitamine B12. Il est important de manger au moins 1 à 2 protéines animale par semaine en privilégiant le poissons, les œufs et de la viande blanche 1 à 2 fois par semaine sera suffisant.
  • Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d’olive.
  • Noix et graines : graines de courge, noix.
  • Pois et légumes secs : haricot adzuki, haricot coco, haricot cornille.
  • Légumes : ail, algues, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, patate douce, persil, pissenlit, poireau, poivron rouge, potiron raifort, romaine, scarole, topinambour.
  • Fruits : figues fraîches et séchées, pruneaux, prunes.
  • Boissons :  eau, thé vert, infusion d’herbes

Aliments à modérer

  • Viandes : Caille, canard, dinde, lapin, faisan, poulet, perdreau.
  • Poissons, crustacés, mollusques : Anchois, anguille, bar, calmar, carpe, clams, coquille St Jacques, crabe, crevette, escargot, grenouilles, homard, huîtres, langoustes, moules,
  • requins, thon, truite de mer
  • Viandes : Bœuf maigre, agneau, mouton, veau, foie de veau, gibier à poil.
  • Poissons, crustacés, mollusques : Brochet, capitaine, colin, espadon, flétan, hareng, maquereau, morue, merlan, perche, sardine, saumon, sole, truite.
  • Laitage et œufs : fêta, fromage de chèvre, fromage de soja, lait de soja, mozzarelle,
  • Huiles et corps gras : huile de colza, huile de foie de morue, huile de sésame.
  • Noix et graines : amandes, beurre d’amande, beurre de tournesol, châtaigne, graines de sésame, graines de tournesol, noisettes, noix de pécan.
  • Pois et légumes secs : fèves, flageolets, graines de soja rouges, haricots beurres, haricots noirs, haricots soissons, petits pois, pois chiches, pois gourmands.
  • Céréales et produits céréaliers : amarante, crème de riz, de riz, pain de soja, pain de millet pain de riz complet, riz blanc, basmati, complet, sauvage, son de riz.
  • Légumes : Aneth, asperges, bambou, carottes, céleri, cerfeuil, ciboule, concombre, courges, courgettes, cresson, échalote, endive, fenouil, gingembre, laitue, olives, piment, radis, rutabaga, soja, tofu, tomate.
  • Fruits : abricots, ananas, banane, carambole, cassis, cerises, , dattes, figues, framboises, goyave, grenades, groseilles, kaki, kiwi, mangue, myrtilles, papaye, pastèque, pêche pomme, raisins.

Alimentation à éviter

  • L’abus de nourriture vous conduit à épuiser vos glandes digestives,
  • Les individus du groupe O supportent mal les laitages et votre organisme est trop sensible aux hormones qu’ils contiennent, ainsi que les céréales contenant du gluten, car votre appareil digestif n’est pas adapté à «ces nouveaux aliments ».
  • Les aliments acidifiants
  • Les fritures
  • Viandes : Bacon, jambon blanc, oie, porc, la charcuterie et les viandes rouges
  • Poissons, crustacés, mollusques : Barracudas, caviar, hareng saur, lambi, poisson chat, poulpe, saumon fumé.
  • Laitage : Tous les laitages en général car le métabolisme des groupes O n’est pas adapté.
  • Huiles et corps gras : huile d’arachide, huile de carthame, huile de maïs.
  • Noix et graines : Beurre de cacahuète, cacahuète, graines de pavot, noix du Brésil, noix de cajou, pistaches.
  • Pois et légumes secs : graines de tamarin, haricot blancs, haricots rouges, lentilles rouges et vertes.
  • Céréales et produits céréaliers : Les personnes du groupe O ne tolèrent absolument pas le blé complet et doivent l’éliminer totalement de leur alimentation. Blé, boulgour, couscous, cornflake, farine d’avoine, farine de blé, de blé complet, de blé dur, de blé germé, au gluten, de maïs, flocons d’avoine, germe de blé, pain complet, pain multicéréales, pâtes fraîches, pâtes au sarrasin, semoule de blé, semoule de maïs, son d’avoine et de blé
  • Légumes : aubergine, avocat, champignon de Paris, chou, chou blanc, choux de Bruxelles, chou chinois, chou rouge, chou-fleur, maïs, moutarde, olives noires, pommes de terre, schiitaké. les crudités (plus difficiles à digérer)
  • La nourriture raffinée, les sucreries.
  • Fruits : banane plantain, clémentines, fraises, melon, mûres, noix de coco, orange rhubarbe, les fruits aqueux (tomate, melon, pastèque, concombre…)
  • Boissons : alcools forts, café, café décaféiné, cidre, soda, et thé déthéiné, eau du robinet car riche en nitrates et nitrites, sodas, jus de fruits industrielles, eau gazeuse, vin rouge, bière, vin blanc,

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