Pratiquer la respiration alternée pour réduire le stress

Les biens faits de la respiration

Nous avons tendance à l’oublier, mais une bonne respiration, est le moyen le plus simple, et le plus économique, pour gérer les effets néfastes du stress sur l’organisme.

En effet, respirer profondément, et calmement, aide l’organisme à fonctionner correctement.
Elle facilite le processus de digestion, amène une meilleure, oxygénation du sang et des tissus, aide à la récupération pendant et après l’effort.

Et surtout, la respiration nous aide à gérer nos émotions.

A limiter, voir, annihiler complètement, les répercussions nocives, d’une surproduction d’hormones, résultant d’une mauvaise gestion des émotions sur le long terme.

 

Le secret d’une bonne respiration

La respiration ventrale, est la respiration quotidienne favorable, au bon fonctionnement de l’organisme humain.

Cependant, il existe de nombreuses autres méthodes de respiration, chacune, adaptée aux besoins de chacun.

Dans cet article, je souhaite vous faire découvrir, la respiration alternée.

 

Comment pratiquer la respiration alternée ?

Préparation

Pour plus de confort, portez une tenue confortable.

Installez-vous dans une pièce calme, à la température idéale pour vous.

Allumer une bougie parfumée. Ou bien, verser dans un brûleur, ou un diffuseur, quelques gouttes d’huile essentielle.

1/ Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit.

Le pouce et l’index de la main gauche forment un cercle, la paume est tournée vers le haut, le bras tendu, posé sur le genou gauche.

2 / Pliez les trois doigts du milieu de la main droite, dans la paume, et étirez le pouce, et l’auriculaire.

Avec l’auriculaire, bloquez la narine gauche, et respirez uniquement par la narine droite 3 fois.

Puis, refaire la même chose, en relâchant l’auriculaire, et en bloquant la narine droite avec le pouce.

3 / Recommencer la phase 2, une dizaine de fois, en gardant un rythme régulier et calme.

4 / Restez détendu, et profitez encore quelques instants, de ses nouvelles sensations de douceur et de calme.

Pour finir, terminez la séance, par une bonne tasse de thé, un jus de légumes, ou une tasse d’eau tiède, avec un peu de jus de citron.

J’espère que cet article vous a plu.

Pour t’aider à atteindre tes objectifs beauté et bien-être choisis ton option préférée 😉 !

 

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